“Devi stare seduto bene!”
Quante volte abbiamo sentito dire questa frase dalla mamma o dalla maestra e immediatamente abbiamo assunto una posizione corretta: schiena dritta e piedi appoggiati a terra. Non è facile mantenere questa postura soprattutto a scuola o a casa quando si fanno i compiti o si gioca. Tuttavia è molto importante per evitare malformazioni della colonna vertebrale e problemi a tutto il corpo.
Per ricordarvi come si dovrebbe stare seduti e per mantenere il nostro corpo in perfetta forma l’Inail – Dipartimento di medicina, epidemiologia, igiene del lavoro e ambientale, ha comunicato alcune disposizioni importanti. Queste possono essere trasformate in un gioco che ho chiamato “Le carte della giusta postura e del movimento” e che può essere fatto a scuola o a casa: dopo essere stati seduti per alcune ore, prendete le carte e giratene una alla volta, eseguendo l’esercizio indicato.
Io ho deciso di far disegnare le carte ai miei alunni di classe prima (scuola primaria): come vedete possiamo rappresentare la figura umana anche in modo stilizzato.
Poi abbiamo iniziato a:
1. “sgranchire le ossa”
2. ruotiamo la testa
3. muoviamo polsi e braccia
Se invece giriamo le carte, ci ricordiamo di :
1. stare seduti con la schiena dritta e piedi a terra
2. quando torniamo a casa, portiamo lo zaino su entrambe le spalle
